Educació Física a L'IES Antoni Maura
Bloc d'educació física a secundària.
divendres, 18 de gener del 2013
Canvi de lloc web
Artistes, màquines i grumers,
Recordeu què des del mes de novembre ja no feim servir el blog d'educació física.
Encara hi ha molta gent despistada que me diu" profe que en el blog no hay naaaaaaaa"
Tota la informació i apunts els trobareu a l' aula virtual del IES ANTONI MAURA, més específicament als estudis presencials. ( és el logo del centre de color lila ).
Aquí us deix l'enllaç per si no sabeu com arribar:
http://www.iesantonimaura.net/aulavirtual/
Ànims i ... " la mente es como un paracaidas, sino se abre no sirve para nada".
dimarts, 23 d’octubre del 2012
BATXILLERAT: Més de qualitats físiques bàsiques
Les qualitats físiques bàsiques
són les que ens permeten realitzar qualsevol activitat física: saltar,
córrer, empènyer, aixecar un pes, llançar, adoptar una postura...
Aquest enllaç et durà a una plana web amb clara informació.
http://www.xtec.cat/~rnietom/mod6/esports/condicio%20fisica/qualitats%20fisiques.htm
Vídeo RESISTÈNCIA
Vídeo FORÇA
Vídeo FLEXIBILITAT
Les qualitats físiques bàsiques són un conjunt de factors que determinen el nostre rendiment a l’hora de dur a terme una activitat física quotidiana
(córrer per agafar el tren, serrar fusta, portar la compra des del
mercat...)o una activitat esportiva (jugar a futbolo a hoquei, competir
en qualsevol prova d’atletisme, fer un combat de judo, etc.).
De la persona que té unes bones qualitats físiques bàsiques en diem que té una bona condició física.
Les qualitats físiques són :
1.- Resistència
És
la capacitat que tenim per poder suportar una activitat de llarga
durada. Per exemple fer un recorregut amb bicicleta ,pujar una
muntanya, correr 400 metres a màxima velocitat...
2.- Flexibilitat
És la capacitat que tenim per poder fer moviments el més amplis possibles. Per exemple passar una tanca, gimnàstica ritmica...
3.- Força
És la capacitat que tenim per poder vèncer una resistència. Per exemple aixecar un pes, apretar o estirar un objecte ...
4.- Velocitat
És la capacitat que tenim per fer un moviment en el mínim temps possible. Fer un esprint
Aquest enllaç et durà a una plana web amb clara informació.
http://www.xtec.cat/~rnietom/mod6/esports/condicio%20fisica/qualitats%20fisiques.htm
Vídeo RESISTÈNCIA
Vídeo FORÇA
Vídeo FLEXIBILITAT
Treball Laura 1r ESO "B"
Bon dia campeona¡¡¡¡
Hem començat l'unitat didàctica de l'escalfament i les proves físiques. En els documents adjunts trobaras la teoria per estudiar ( Més desenvolupada ) o bé pots mirar aquesta. TEORIA
Recorda que m'has de fer la fitxa de recollida de resultats.
Podem
definir l’escalfament com una preparació prèvia a la pràctica esportiva per tal
de poder-la realitzar en les millors condicions. És un conjunt d'exercicis que es realitzen abans de la pràctica esportiva.
Hem començat l'unitat didàctica de l'escalfament i les proves físiques. En els documents adjunts trobaras la teoria per estudiar ( Més desenvolupada ) o bé pots mirar aquesta. TEORIA
Recorda que m'has de fer la fitxa de recollida de resultats.
L’ESCALFAMENT
Definició
d’escalfament?
Objectius
de l’escalfament?
L’escalfament
pretén assolir dos objectius fonamentals:
1.
Millorar el rendiment de l’activitat que s’està a punt de realitzar.
Els exercicis d’escalfament ajuden a obtenir millors resultats en la pràctica esportiva fonamental. Per posar-ne un exemple: seria impossible que Carl Lewis, campió olímpic en diverses ocasions, afrontes una carrera de velocitat immediatament després d’aixecar-se del llit; o que Alberto Contador, campió de ciclisme, intentes guanyar una cursa contra rellotge sense haver preparat el seu organisme durant una bona estona.
Els exercicis d’escalfament ajuden a obtenir millors resultats en la pràctica esportiva fonamental. Per posar-ne un exemple: seria impossible que Carl Lewis, campió olímpic en diverses ocasions, afrontes una carrera de velocitat immediatament després d’aixecar-se del llit; o que Alberto Contador, campió de ciclisme, intentes guanyar una cursa contra rellotge sense haver preparat el seu organisme durant una bona estona.
2.
Disminuir el risc de sofrir una lesió.
Tots hem sentit que, de vegades, alguns esportistes pateixen lesions mentre realitzen una activitat esportiva. Si, a més, la musculatura de la persona està freda, les possibilitats de lesió són molt més elevades.
Tots hem sentit que, de vegades, alguns esportistes pateixen lesions mentre realitzen una activitat esportiva. Si, a més, la musculatura de la persona està freda, les possibilitats de lesió són molt més elevades.
Un
escalfament adequat farà disminuir la possibilitat de sofrir una lesió, ja que
provoca un augment de la temperatura que facilita el moviment muscular.
Efectes
que produeix l’escalfament en l’organisme?
1.
S’activa la funció del cor i l’aparell circulatori (artèries, venes i
capil•lars).
El cor batega més de pressa i els batecs són més potents, així circula més sang pels vasos sanguinis i arriba més oxigen als músculs.
El cor batega més de pressa i els batecs són més potents, així circula més sang pels vasos sanguinis i arriba més oxigen als músculs.
2.
S’incrementa la funció de l’aparell respiratori.
Es respira més ràpid i més profundament. Els pulmons capten més aire de l’exterior i, per tant, l’organisme en pot extreure més oxigen.
Es respira més ràpid i més profundament. Els pulmons capten més aire de l’exterior i, per tant, l’organisme en pot extreure més oxigen.
3. Augmenta
la temperatura corporal i, així, la musculatura es mou amb més
facilitat.
Normes a
seguir per realitzar un escalfament correcte.
Quan
practiquis el teu escalfament has de tenir en compte les consideracions
següents:
• L’escalfament
ha de ser suau i progressiu. No ha de ser intens per¬què no provoqui fatiga.
D’aquesta manera complirà l’objectiu d’ajudar a realitzar en millors condicions
l’exercici que s’ha de fer després i no el perjudicarà amb un cansament
excessiu.
• La
duració de l’escalfament és molt personal. Alguns esportistes es¬calfen només 6
o 7 minuts, mentre que d’altres ho fan durant més d’una hora.
• Durant
l’escalfament s’ha d’intentar mobilitzar la major part dels grups musculars i
de les articulacions de l’organisme.
• En
acabar l’escalfament no s’ha de deixar que passi gaire temps abans de començar
l’exercici, per tal d’evitar que es produeixi un refredament del cos.
• Com què
es tracta d’una preparació, han de fer-se exercicis que ja es coneguin, perquè
l’escalfament no representi una dificultat afegida.
Classificació
de l’escalfament.
En
l’escalfament podem distingir una part general i una d’específica.
A la part
general es realitzen exercicis que són comuns a tots els escalfaments,
independentment de l’activitat que hàgim de realitzar després.
S’han de
realitzar, primerament, exercicis en desplaçament, en els quals es mobilitza
majoritàriament tot el cos, i després, exercicis localitzats, en els quals
n’actua només una part (cames, braços...). En aquest darrer grup hem de
destacar els exercicis d’estirament, de gran utilitat en la prevenció de
lesions.
A la part
específica cal practicar accions similars a les que s’han de realitzar en
l’esport concret. Així, el corredor de velocitat realitzarà esprints curts, el
jugador de bàsquet efectuarà llançaments a cistella, i el tennista esmerçarà
una estona a efectuar serveis, volees i cops de fons o de revés.
Fases de l'escalfament:
1. CARRERA CONTINUA SUAU
2. MOBILITAT ARTICULAR
3. ESTIRAMENTS MUSCULARS
4. DESPLAÇAMENTS AMB EXERCICIS
5. JOC / ESPORT / O ACTIVITAT SIMILAR
dilluns, 22 d’octubre del 2012
Benvinguda
Bones artistes¡¡¡¡
Aquest és el primer bloc pels alumnes de 1r d'ESO i BATXILLERAT de l'IES ANTONI MAURA.
Comenceu una etapa nova: l'ESO i BATXILLERAT, per això, allò desconegut, pot portar a què hi hagi un neguit al no saber amb què em trobaré. No us preocupeu, què amb ganes i sobretot esforç i constància, el repte estarà assolit. Ànims! Fins aviat¡¡¡¡
Txomin
Aquest és el primer bloc pels alumnes de 1r d'ESO i BATXILLERAT de l'IES ANTONI MAURA.
Comenceu una etapa nova: l'ESO i BATXILLERAT, per això, allò desconegut, pot portar a què hi hagi un neguit al no saber amb què em trobaré. No us preocupeu, què amb ganes i sobretot esforç i constància, el repte estarà assolit. Ànims! Fins aviat¡¡¡¡
Txomin
Subscriure's a:
Missatges (Atom)